La referencia universal para medir la condición física del corazón y pulmones, es medir la mayor cantidad de oxígeno que un individuo utiliza cuando hace un ejercicio a su máxima posibilidad.
Para conocer esa cantidad de oxígeno se somete a un individuo a un esfuerzo progresivo y se va midiendo directamente con una mascarilla la cantidad de oxígeno que consume. Es el método directo, el real.

En la práctica, como estos son equipos caros y complejos, y como hay una relación directa entre el trabajo físico que hace una persona y la cantidad de oxígeno que necesita para ese trabajo, se somete a un individuo a un esfuerzo progresivo, en una cinta o una bicicleta, y se mide el máximo trabajo que es capaz de hacer. En base a esta relación entre trabajo y oxígeno, mediante fórmulas fiables podemos estimar el consumo máximo de oxígeno de esa persona. Es un método indirecto, pero fiable, y que se utiliza todos los días en las pruebas de esfuerzo para medir la condición física.

Los valores que nos da la prueba de esfuerzo, se calculan en mililitros de oxígeno por kilo de peso y por minuto (ml.kg.min). Esto normalmente se llama consumo máximo de oxígeno (VO2máx, es decir, Volumen de Oxígeno Máximo) entre los médicos, pero también se utiliza el término METs, que viene del inglés Equivalente Metabólico. Así, 1 MET es la cantidad de oxígeno que se consume en reposo (que es de unos 3.5 mililitros de oxígeno por kilo de peso y por minuto)

Así, en la práctica, se utiliza la cifra de MET para medir la condición física. 1 MET refleja una cierta cantidad de oxígeno utilizada, así que cuando más METs alcancemos en la prueba de esfuerzo, mejor condición física tenemos.
Según los METs alcanzados podemos clasificar la condición física de las personas.
Aquí les doy un ejemplo de Niveles de METs por edad, en mujeres por grupos de baja, moderada y alta condición física cardiorespiratoria (CFC)

Yo tengo 55 años, y alcanzo 10,9 METs, alta CFC para un hombre. Eso significa un corazón sano y menos posibilidades de problemas cardíacos futuros. Usted cuanto tiene?